감기에 좋은 음식들

감기를 대증적으로 치료할때 사용하던 음식들 목록

 

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항바이러스 작용이 있는 음식들 목록

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갯방풍(해방풍)

곰보배추

김

리치

마늘

민들레

방앗닢

호두

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1. 닭고기 , 닭고기 스프

예방차원

 

2. 귤 , 오렌지

적당량의 비타민C 로 감기예방 에 도움이 된다고 알려져있습니다.

참고: 닥터조가 소개하는 비타민C 효능

 

3. 충분한 수분 섭취

백혈구가 온몸으로 잘 돌려면 몸속에 수분이 충분해야한다고 알려져있습니다.

 

4. 예방차원에서 영양이 부족하다면 우유

우유에는 비타민C 와 비타민K 만 제외하고 대부분의 필요한 비타민이 들어있는 걸로 알고있습니다.

소화가 잘 된다면 가성비 좋은 우유로 면역력을 강화시킬 수 있겠습니다.

그외 대부분의 비타민이 들어있다는 완전식품인, 콩, 두유,달걀 등도 좋은 비타민 공급원이 되겠습니다.

 

5.생강차

항생제효과가 있다고 알려짐